odysseedubienetre.beManger des aliments riches en œstrogènes peut être très bénéfique pour la gestion des niveaux d'hormones et d'éviter les fluctuations drastiques de cette hormone clé, en particulier pour les femmes.
L'œstrogène est le nom d'un groupe d'hormones qui sont présentes chez les hommes et les femmes, bien que l'hormone soit principalement associée à la santé reproductive et sexuelle des femmes. Cette hormone est produite par les ovaires pendant la menstruation, ainsi qu'entre les cycles menstruels. Les niveaux d'œstrogène d'une femme vont tomber entre ces deux temps, et cette fluctuation peut entraîner des effets secondaires indésirables, tels que des sautes d'humeur, des changements d'appétit, et la fatigue, entre autres.
Non seulement l'œstrogène est nécessaire pour réguler les cycles sexuels normaux d'une femme, mais il a aussi un effet sur la santé cardiaque, les voies urinaires, la densité osseuse et la qualité de la peau. L'une des meilleures façons de maintenir les niveaux d'œstrogènes et de s'assurer que votre corps a des niveaux adéquats est de manger des aliments riches en œstrogènes. Selon chaque individu, l'apport adéquat d'œstrogène peut varier.
Les meilleurs aliments riches en œstrogènes comprennent les graines, le vin rouge, l'ail, les haricots noirs et le tofu, parmi bien d'autres, notamment:
Il y a également un certain nombre d'aliments qui devraient être évités et qui sont riches en œstrogènes, en particulier si votre médecin vous a informé que vous avez une «dominance d'oestrogène».
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4 façons d'augmenter les faibles niveaux de progestéroneSi vous souffrez des symptômes de la dominance d'oestrogène, il y a certains aliments que vous devriez éviter, en particulier ceux qui sont connus pour avoir des niveaux élevés de certaines toxines environnementales. Parler avec votre médecin des ajustements alimentaires des œstrogènes, à la fois augmenter et diminuer sont très importants.
