odysseedubienetre.beLes avantages de la vitamine D sont liés à la bonne santé des os et des dents, avec une force musculaire accrue et l'équilibre, et diminué le risque de maladies telles que le diabète, l'obésité et le cancer.
Pour avoir des niveaux adéquats de vitamine D, il faut manger un régime riche en poisson, en œufs et en foie, et prendre un bain de soleil tous les jours pendant au moins 15 minutes. Cependant, la prise de suppléments de vitamine D peut être nécessaire lorsque les niveaux de cette vitamine dans le sang sont diminués, ce qui peut causer des symptômes tels que des douleurs osseuses et une faiblesse.
Voici les principaux avantages de la vitamine D. 1.
renforcer les os et les dents La vitamine D est importante pour les os et les dents, car elle augmente l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et facilite l'entrée de ce minéral osseux , qui sont essentiels pour leur formation. Ainsi, le manque de vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os, provoquant des maladies telles que le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes et les personnes âgées.
La vitamine D aide à prévenir le diabète car elle aide à maintenir la santé du pancréas, le corps responsable de la production d'insuline. Ainsi, de faibles niveaux de vitamine D font que le pancréas libère moins d'insuline, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sucre dans le sang, la principale caractéristique du diabète.
3. Prévenir l'obésité Le manque de vitamine D est liée à l'obésité en raison de faibles niveaux de cette vitamine dans la cause du sang ont augmenté la sensation de faim et de diminution du métabolisme, ce qui provoque le corps à dépenser plus d'énergie et d'accumuler plus de graisse.
La vitamine D participe au processus de construction des muscles et est liée à une plus grande force et agilité musculaire. La carence de cette vitamine peut causer des symptômes tels que la douleur et la faiblesse musculaire, en particulier dans les jambes, en plus de causer des déséquilibres et des chutes chez les personnes âgées. 5.
améliorer le système immunitaire de la vitamine D contribue à améliorer le système immunitaire et réduire l'inflammation dans l'organisme, car elle diminue la production de substances inflammatoires et aide à lutter contre les maladies auto-immunes telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus.
La vitamine D est impliquée dans le contrôle de la mort cellulaire, aidant à diminuer la formation de cellules déficientes cancérigènes. Des niveaux adéquats de vitamine D sont liés principalement à la prévention du cancer du sein, de la prostate, colorectal et rénal.
En plus de ces avantages, la vitamine D prévient également l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et la sclérose en plaques. Ainsi, pour prévenir les maladies et avoir des niveaux adéquats de vitamine D dans le sang, voir:
