odysseedubienetre.bePour le régime cétogène, vous devez éliminer tous les aliments riches en glucides tels que le pain et le riz, et en particulier pour augmenter la consommation d'aliments riches en graisses, en maintenant également une bonne quantité de protéines dans les aliments. Ce régime fonctionne pour la perte de poids parce que ce faisant, le corps commence à utiliser sa propre graisse pour l'énergie au lieu d'hydrates de carbone provenant de la puissance.
Ce type d'énergie est indiquée principalement toutefois, de contrôler et de prévenir les convulsions et les crises, il a également été utilisé pour accélérer la perte de poids et, dans certains cas, pour le traitement du cancer parce que les cellules cancéreuses se nourrissent principalement glucides, qui est le nutriment retiré du régime cétogène. Voici comment faire ce régime pour traiter l'épilepsie. Comment
Le régime cétogène consiste en une réduction drastique des glucides dans les aliments, participants seulement 10-15% des calories quotidiennes. Pour compenser cette réduction, il faut avoir une forte augmentation de la consommation de graisses, représentés par des aliments comme l'avocat, noix de coco, les graines, la crème sure, l'huile d'olive, les arachides, les noix de cajou, les noix et les amandes.
En outre, la quantité de protéines doit également augmenter d'environ 30% l'alimentation, il est nécessaire de manger de la viande, du poulet ou du poisson au déjeuner et le dîner, et comprennent les collations d'œufs et de fromage.
Le tableau suivant énumère les aliments qui peuvent et ne peuvent pas être consommés dans le régime cétogène.
| admissible | interdite |
| la viande, le poisson et les œufs | riz, nouilles, |
| de maïs Construit comme du jambon, des saucisses et du bacon haricot | , soja, pois, huiles alimentaires pois chiches de |
| , le beurre, la margarine farine de blé | , l'avoine |
| fromage, crème sure et le yogourt sans sucre pain | , pain grillé arachide |
| , noix, noisettes, châtaignes | gâteaux |
| pommes de terre | de fruits, bonbons, biscuits, chocolat légumes |
| et légumes | sucre et les édulcorants |
| graines comme le lin, chia, tournesol | poudre de boisson au chocolat, sauces |
| de lait comme la mayonnaise et | Pizza moutarde, lasagne, yaourt avec |
de sucre, il est important de se rappeler que ce régime devrait consommer des fruits et légumes de la même façon que sur un régime alimentaire normal, sans augmenter la quantité. Ainsi, 3 à 4 unités de fruits par jour et des légumes devraient être consommés au déjeuner et au dîner.
régime Le tableau suivant présente l'exemple d'un menu complet de trois jours du régime cétogène:
| repas | Jour 1 Jour 2 | Jour 3 Petit déjeuner | |
| 1 tasse de thé vert + 2 oeufs frits sur beurre + 1 tranche de présure ou mines | omelette avec 2 oeufs et rempli de légumes + 1 jus vert | 1 smoothie tasse d'avocat avec du yogourt et chia | |
| matin Snack | 10 noix de cajou | 10 fraises + 2 soupe crème col | 2 tranches de papaye + 1 col au beurre d'arachide |
| déjeuner / dîner | 200g viande + salade verte + 3 col soupe d'avocat + | d'huile 200 g de peau de poulet +20 marron noix de cajou + salade de légumes avec de l'huile de sésame et | 2 morceaux de poisson dans le four avec des légumes et huile + sauce 4 fromages |
| après-midi casse-croûte | 1 tasse d'avocat battu le lait de coco ou d'amandes + 1 col repas de graines de lin | 2 œufs frits dans du beurre + 1 tranche de fromage caillé ou de mines | 2 oeufs mexi de champignons et chia + 1 tasse de thé vert |
Il est important de se rappeler que le régime cétogène doit être prescrit par un nutritionniste professionnel, nécessitant une surveillance pour éviter des problèmes tels que la perte de la glycémie et une augmentation du cholestérol. régime cétogène cyclique
Le régime cétogène cyclique permet de garder un bon de suivre le régime et une bonne perte de poids, aidant à fournir de l'énergie pour l'exercice physique. (I.e.Dans ce type, il faut suivre le menu du régime cétogène pendant 5 jours consécutifs, qui sont suivis de 2 jours durant lesquels il est permis de consommer des aliments avec des hydrates de carbone, tels que le pain, le riz et les pâtes. Cependant, les aliments tels que les bonbons, les crèmes glacées, les gâteaux et autres produits riches en sucre devraient continuer hors du menu.
Contre-indications
Dans ces cas, le régime cétogène doit être autorisé par le médecin et suivi par un nutritionniste.
Voir un exemple d'un menu de 3 jours sur la perte de poids avec régime cétogène.
