3 éTapes pour maintenir la forme pendant la ménopause

Pour maintenir la forme pendant la ménopause, il est important de diminuer l'apport calorique et de pratiquer un certain type d'exercice physiquement. À ce stade, les changements hormonaux causent l'accumulation de graisse dans le ventre et il est donc essentiel de faire un exercice qui est capable d'augmenter la fréquence cardiaque.

Quelques conseils pour rester en forme pendant la ménopause:

1. Pratiquer des exercices

Commencer à faire un certain type d'exercice comme marcher, courir, faire du vélo, suivre des cours de gymnastique ou danser au moins 3 fois par semaine pendant 1 heure ou tous les jours pendant 30 minutes. Les exercices dans l'eau sont excellents car ils renforcent les muscles, ne blessent pas les articulations et la transpiration ne dérange pas. E 2. Mangez plus de fibres

Mangez des aliments riches en fibres à tous les repas pour garder le corps rassasié et réduire la faim, améliorer la fonction intestinale, et adopter un régime faible en gras, à base de sucre avec une préférence pour les salades crues cuit, viande maigre, produits non salés et légers, et buvez au moins 2 litres d'eau ou de thé vert par jour, car il hydrate le corps et combat la peau sèche.

3. Remplacement hormonal

Le remplacement hormonal aide à maintenir l'équilibre hormonal en combattant les symptômes de la ménopause. Il peut être fait avec la consommation de médicaments vendus en pharmacie, ou naturellement à base de lécithine de soja, une protéine du soja qui aide à équilibrer les hormones féminines, aidant ainsi les femmes à retrouver le bien-être en ménopause.

En savoir plus sur les autres stratégies naturelles pour se sentir mieux à la ménopause dans la vidéo suivante: