7 Avantages du yoga pour la santé

Le yoga apporte un certain nombre d'avantages pour la santé à la fois pour les femmes et les hommes, car il fonctionne le corps et l'esprit entrelacés avec des exercices qui aident à contrôler le stress, l'anxiété, la douleur du corps et la colonne vertébrale, et améliorer équilibrer et faciliter la perte de poids.

Pour profiter de tous les bienfaits de cette activité, il faut au moins 3 mois de pratique, donc la personne acquiert la conscience du corps et commence à mieux contrôler l'esprit afin qu'il influence le corps et, ainsi, l'ensemble de l'organisme. forme harmonieuse et équilibrée. Découvrez Bioginástica, qui combine le yoga, la méditation, les mouvements des animaux et la respiration.

Ainsi, quelques-uns des avantages que le yoga peut apporter à la santé, sont les suivants: 1.

diminue le stress et l'anxiété

La méditation pratiquée dans le yoga provoque la personne de se concentrer sur ce point, annulant l'esprit du passé ou des problèmes futurs , qui fournit l'équilibre émotionnel, la paix intérieure, le bien-être et l'équilibre de l'esprit aux situations quotidiennes.

En outre, il aide également dans le traitement de la dépression, en raison de la sensation de détente, avec une confiance en soi accrue, l'optimisme, la concentration, la diminution de l'irritabilité et l'amélioration des relations interpersonnelles.

2. Favorise le conditionnement physique

Les exercices, les techniques et les postures de cette activité peuvent améliorer la résistance et le renforcement des muscles, plus ou moins intensément, selon le style et la modalité du yoga pratiqué.

Cela aide à améliorer les performances du corps pour les activités physiques et les tâches quotidiennes, augmente la masse maigre et laisse le corps en forme, avec une définition plus élevée et des muscles tonique.

3. Perte de poids

Facilite L'une des principales raisons pour lesquelles la pratique du yoga parce que la perte de poids est due au contrôle de l'anxiété et le désir de manger en diminuant la quantité de calories consommées dans la journée.

Les exercices et les positions effectuées aident également à la perte de graisse, mais cela varie selon le style pratiqué, moins dans le plus tranquille, comme le yoga Iyengar ou Tantra, ou plus dynamique, comme l'Ashtanga ou le Power Yoga, par exemple. Rel 4. Soulage les courbatures

Avec le yoga, la personne devient plus consciente de son corps, ce qui signifie qu'elle sera plus consciente de la posture, de la manière dont elle marche, de la façon dont elle se tient et des signes de tension musculaire. De cette façon, il est possible de corriger les changements, tels que les contractures, de sorte que tous les changements sont résolus et la structure musculaire est détendue sans causer de dommages à la colonne vertébrale et aux articulations du corps. Découvrez quelques exercices de yoga pour améliorer les maux de dos.

Les exercices de posture et d'étirement aident également à relâcher la tension et à donner de la souplesse aux muscles, soulageant les douleurs de la scoliose, de la hernie discale, de la fibromyalgie et des contractures musculaires, par exemple.

Apprenez dans la vidéo suivante quelques exercices de Pilates simples et pratiques pour aider à corriger la posture:

5. Contrôlez la pression et la fréquence cardiaque

Le yoga améliore la fonction cardiaque et pulmonaire en régulant le système nerveux et améliore la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la pression artérielle, en plus d'équilibrer le système endocrinien, en contrôlant les niveaux d'hormones de stress tels que le cortisol et l'adrénaline.

Les capacités respiratoires s'améliorent également en raison des exercices d'expansion pulmonaire et du contrôle de la respiration. De cette façon, le yoga améliore la forme physique, mais d'une manière différente des exercices physiques conventionnels tels que la musculation ou le sport.

6. Améliore

du sommeil En plus de causer la détente et la tranquillité, ce qui rend une bonne nuit de sommeil, le yoga augmente la production de mélatonine, une hormone qui régule le cycle du sommeil, vous laissant avec plus de qualité et de la profondeur. (I.e.Avoir un corps plus détendu rend également le reste meilleur la nuit, fournissant plus d'énergie et d'humeur le lendemain.

7. Améliore le plaisir dans le contact intime

La performance sexuelle peut également s'améliorer avec le yoga car le couple devient plus sensible au contact intime en raison de la plus grande capacité à se détendre et mieux réceptif au partenaire.

En outre, avec le contrôle de la concentration et le soulagement de l'anxiété, des problèmes tels que la difficulté à atteindre l'orgasme, la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce peuvent être contrôlés.

Bienfaits pour la santé des personnes âgées

Les personnes âgées peuvent bénéficier grandement de la pratique de cette activité, car elle renforce les muscles, soulage la douleur dans le corps, améliore l'équilibre, la souplesse et l'attention.

Le contrôle de la pression, de la fréquence cardiaque et de la respiration sont également des effets du yoga qui peuvent améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes âgées et aider à contrôler les maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie. En plus du yoga, sachez quels sont les meilleurs exercices pour pratiquer chez les personnes âgées.

Il est important de se rappeler que les exercices pratiqués dans cette activité doivent être adaptés aux conditions et aux besoins de chaque personne, de façon naturelle et en fonction des avantages recherchés, évitant ainsi les blessures, les torsions ou les découragements. .

Avantages pour les femmes enceintes

En plus d'être bénéfique pour toutes les femmes, le yoga peut également apporter de grands avantages pendant la grossesse, car il améliore la flexibilité et facilite l'adaptation aux changements corporels pendant cette période, tonifiant les muscles, allongeant les articulations et rendre la grossesse moins douloureuse et tendue. De plus, les mouvements respiratoires deviennent également plus synchronisés, ce qui réduit la sensation d'essoufflement qui survient dans les dernières périodes de gestation.

La détente procurée par l'activité physique permet déjà de réduire l'anxiété et les inquiétudes, très fréquentes chez les femmes enceintes, de rendre la femme plus détendue et de favoriser le développement sain du bébé.

Dans cette période, la pratique des exercices physiques devrait être guidée par un professionnel de la santé et libérée par l'obstétricien, et devrait de préférence être légère et relaxante. Apprenez à faire des exercices de yoga pour les femmes enceintes.