5 Bonnes raisons d'exercer pendant la grossesse

La femme enceinte doit faire au moins 30 minutes d'exercice par jour et au moins 3 fois par semaine pour garder la forme pendant la grossesse, envoyer plus d'oxygène au bébé, préparer pour l'accouchement et faciliter la récupération post-partum.

Cinq autres bonnes raisons d'exercer pendant la grossesse comprennent le fait que l'exercice aide à:

1. soulager ou prévenir les maux de dos; Réduire le gonflement des jambes et des pieds;
2. Réduire le risque de diabète gestationnel; Réduire le risque d'hypertension
3. durant la grossesse pouvant entraîner une affection appelée pré-éclampsie; Diminuez vos chances de devenir trop gros
4. pendant la grossesse. Voici combien de kilos vous pouvez mettre: Combien de kilos puis-je prendre du poids pendant la grossesse? De plus, la femme enceinte qui pratique l'exercice a plus d'énergie et d'humour, dort mieux la nuit et acquiert plus de force musculaire, de souplesse et d'endurance.
5. L'exercice durant la grossesse doit toujours être guidé par un éducateur physique et un obstétricien et ne pas nuire au bébé lorsque la femme enceinte pratique des exercices de faible intensité recommandés pendant la grossesse comme la marche, le pilates, l'entraînement musculaire, la natation ou le yoga. Quand commencer l'exercice pendant la grossesse

L'exercice physique pendant la grossesse peut être fait dès le début de la grossesse, cependant, avant de commencer les exercices, la femme enceinte devrait consulter l'obstétricien, car dans certains cas, la pratique de l'exercice physique n'est pas recommandé en cas de problèmes cardiaques ou pulmonaires, de saignements vaginaux ou de risque d'accouchement prématuré.

Une fois que l'obstétricien a libéré la pratique des exercices, la femme enceinte doit prendre soin de:

Stretch

toujours avant et après les exercices. En savoir plus sur: Stretching exercices pendant la grossesse;

Buvez beaucoup de liquide

• pour rester hydraté pendant l'exercice; Évitez la surchauffe
• . De plus, si la femme enceinte ne pratiquait pas d'exercice avant la grossesse, elle devrait commencer avec seulement 10 minutes d'exercice par jour, en augmentant jusqu'à atteindre au moins 30 minutes par jour. Si la femme enceinte a déjà fait de l'exercice avant de tomber enceinte, elle peut continuer à faire de l'exercice au même niveau, tant qu'elle se sent à l'aise et que le médecin ou l'éducateur physique est d'accord.
• Quels exercices la femme enceinte peut-elle faire Un bon exercice pour les femmes enceintes est la marche, car elle procure un conditionnement aérobique modéré avec un minimum de stress sur les articulations. D'autres bonnes options incluent la formation de poids et plus de répétitions, de pilates et de yoga. Découvrez les meilleurs exercices pour pratiquer pendant la grossesse.D'autre part, des exercices tels que la plongée, le hockey sur glace, le football, le basketball, la gymnastique, le ski nautique, le surf ou l'équitation ne sont pas recommandés en raison du risque de complications ou de chutes.

Voir un bon entraînement pour les femmes enceintes.

Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice pendant la grossesse

La femme enceinte doit cesser de faire de l'exercice et consulter l'obstétricien lorsque: ble Saignement vaginal ou écoulement de la région intime;

Vertiges;

Maux de tête;

Essoufflement accru;

douleur thoracique; Irreg rythme cardiaque irrégulier ou rapide; Contr Contractions utérines qui continuent après le repos;

• Diminution des mouvements du bébé.
• En présence de ces symptômes, la femme enceinte devrait consulter l'obstétricien ou aller aux urgences pour évaluation et, si nécessaire, recevoir un traitement approprié, ce qui peut impliquer le repos et l'absence d'exercice physique.
• En plus de pratiquer de l'exercice physique, voyez 10 aliments que les femmes enceintes ne devraient pas manger pour assurer leur santé.