odysseedubienetre.beAvoir de bonnes habitudes alimentaires et pratiquer une activité physique régulièrement est important pour améliorer la qualité de vie. En outre, la perte de poids a de nombreux avantages, tels que l'augmentation de l'énergie et la disposition, l'amélioration de l'estime de soi, le contrôle de la faim, et le renforcement du système immunitaire.
Consultez 15 conseils pour réduire la graisse du ventre, perdre du poids et rester en forme dans quelques jours:
1. Mangez des aliments crus et riches en fibres pour améliorer la fonction intestinale et la digestion;
2. Évitez les boissons contenant du gaz as, car elles sont très sucrées et augmentent le volume abdominal;3.
Ne mangez pas d'aliments frits en aucune circonstance. En plus d'avoir beaucoup de calories dispensables, vous pouvez manger les mêmes aliments avec un autre type de préparation; 4.
Évitez de consommer des épices prêtes-à-manger ou des aliments congelés industrialisés car ils contiennent plus de sel et favorisent la rétention d'eau, ce qui augmente la sensation de gonflement;5.
Commencez toujours les repas avec un plat de salade peu profond . Cela sert à lécher l'estomac et à contrôler le sentiment de faim. Manger une poire 20 minutes avant le déjeuner et le dîner est aussi une bonne astuce pour diminuer l'appétit;6.
Faites de l'activité physique régulièrement . En plus d'aider à réduire le ventre, il améliore également la circulation, le bien-être et la confiance en soi. Voici 3 exercices simples à faire à la maison, comment faire l'exercice de perte de poids, et consultez un programme complet pour perdre votre ventre en une semaine;7.
Augmenter le métabolisme avec la consommation de poivron rouge, de thé vert, de gingembre et d'eau glacée. Ces aliments sont thermogéniques et aident le corps à perdre des calories même à l'arrêt. Cinq verres d'eau par jour sont 200 calories de moins. Voir d'autres aliments thermogéniques pour la perte de poids; 8.
Gardez une bonne posture car cela aide à réduire la forme arrondie du ventre;9.
Faites 6 repas par jour et mâchez beaucoup . Cela donne au cerveau le temps de comprendre qu'il a déjà de la nourriture dans l'estomac. Voir les 5 avantages de manger lentement;10.
Buvez beaucoup d'eau , de préférence à l'écart des repas. En plus de nettoyer le corps, il hydrate également l'intestin, régulant la fonction intestinale;11.
Évitez les friandises, comme les desserts, et donnez la préférence aux agrumes ou même à la gélatine, ce qui contribue également à lutter contre l'affaissement; 12.Éliminer toutes les sources de graisses ajoutées
, telles que la margarine, les peaux de volaille ou la graisse de viande; 13.Ne pas manger plus d'un aliment source de glucides par repas
. Par exemple, si vous mangez des pommes de terre, vous n'avez pas besoin de manger du riz ou si vous mangez des nouilles, vous n'avez pas besoin de manger du pain dans le même repas. 14.Lisez les étiquettes des paquets avant d'acheter
et assurez-vous que les informations se réfèrent à l'ensemble du paquet ou à une seule partie. 15. Suivez ces conseils pendant au moins 10 jours
et laissez votre corps s'habituer à ces changements. Les résultats apparaîtront dans peu de temps. Si tous les 10 jours ne génèrent pas d'anxiété. Ce n'est pas recommandé si vous pesez tous les jours, mais il devrait toujours être en même temps et sur la même échelle. Pour faire face à la perte de poids, il est important de mesurer la taille avec un ruban à mesurer, de passer le ruban sur le nombril et d'enregistrer les valeurs pour mieux visualiser l'évolution de la perte de poids jusqu'à atteindre une bonne forme.
Voir d'autres conseils pour une perte de poids saine:
